Vitalstoffe

Es gibt insgesamt 91 Vitalstoffe, von denen wir 47 zum Überleben brauchen. Lesen Sie hier, was Ihr Körper tatsächlich braucht und wie Sie ihn am besten mit den wichtigsten Nährstoffen versorgen.

Dosierung, Einnahme & mehr – für Ihre optimale Vitalstoffversorgung

Es liegt auf der Hand: Unser Körper braucht täglich eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen, um optimal zu funktionieren. Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Quelle dafür – doch nicht immer gelingt es, den Bedarf vollständig über die Nahrung zu decken. Sei es durch einen hektischen Alltag, einseitige Ernährung oder besondere Lebensumstände: In vielen Fällen …

Hagebutten: Vitamin C-Booster und Nährstoff-Wunder

Schon unsere Großmütter wussten um die beeindruckenden Kräfte der Hagebutte. Spätestens seit dem Kinderlied „Ein Männlein steht im Walde“ von August Heinrich Hoffmann ist klar: Die Hagebutte ist eine außergewöhnliche Frucht. Viele Kinder kennen Hagebutten als Grundlage für Juckpulver, da die feinen Härchen der Samen der ovalen, mal gelben, mal purpurroten Früchte auf der Haut …

Makula-Degeneration: Mit Vitalstoffen vorbeugen

Die Augen sind extrem empfindliche Organe, die aber direkt mit der Außenwelt konfrontiert sind. Deshalb hinterlässt das Altern gerade hier die deutlichsten Spuren. Viele Schäden lassen sich durch Medikamente oder eine OP beheben, etwa der graue oder grüne Star. Doch wenn sich – wie bei der Makula-Degeneration – die Netzhaut langsam auflöst, wird es schwierig. …

Zinkhaltige Lebensmittel

Das Spurenelement Zink lässt Sie gesund und fit sein. Diese Lebensmittel sind besonders zinkhaltig. Zink ist ein wichtiges Spurenelement und essenziell für viele Körperfunktionen. Der Körper kann es jedoch nicht selbst herstellen, weshalb Sie es über die Nahrung und zinkreiche Lebensmittel aufnehmen müssen. Im Körper sind durchschnittlich zwei bis vier Gramm Zink verteilt, und es …

Knochenstark mit Vitamin D: So sind Sie optimal versorgt

Vitamin D brauchen Sie dringend: Nur mit der richtigen Menge dieses Vitalstoffs halten Sie Ihre Knochen und Ihr Immunsystem super stark. In diesem Beitrag erfahren Sie, warum Sie sich nicht nur auf die Sonne als Vitamin-D-Spender verlassen sollten, warum Vitamin D für Ihren Körper so wichtig ist und welche Rezepte Sie für Ihre optimale Vitamin-D-Versorgung …

So decken Sie einfach Ihren Kalziumbedarf

Tierische Lebensmittel wie Milchprodukte enthalten viel Kalzium. Es gibt jedoch auch Früchte, Nüsse und Gemüse mit einem hohen Kalziumgehalt. Richtig kombiniert können diese pflanzlichen Quellen Ihren Tagesbedarf decken, sodass Sie keine Nahrungsergänzung benötigen. Wir erklären Ihnen, wie das geht! Möchten Sie kräftige Knochen und starke Zähne haben? Dann sollten Sie viel Calcium (Kalzium) zu sich …

Vitamin B2: Pflanzliche Ernährung verhilft Ihrem Körper zu Höchstleistungen

Starke Nerven und volle Power: So profitieren Sie von Vitamin B2-reichen Lebensmitteln! Vitamin B2 ist ein kleines, aber wichtiges Vitamin, das Sie nicht vernachlässigen sollten. Zusammen mit anderen B-Vitaminen wie B9 (Folsäure), B3 (Niacin) und B5 (Pantothensäure) sorgt Riboflavin, wie es auch genannt wird, für Ihre Fitness und schützt Sie vor schweren Krankheiten. Besonders Vegetarier …

Entdecken Sie wie Vitalstoffe Ihnen helfen gesund durch den Winter zu kommen!

Unser Immunsystem ist ein wahres Meisterwerk der Natur. Es schützt uns täglich vor schädlichen Erregern und hilft uns, gesund zu bleiben. Doch um diese Abwehrkraft aufrechtzuerhalten, benötigen wir nicht nur Ruhe und Bewegung, sondern auch eine optimale Versorgung mit Vitalstoffen. Wie funktioniert Ihr Immunsystem? Das Immunsystem besteht aus einem Netzwerk von Zellen und Prozessen, die …

Vitamin B12: Schützen Sie sich vor dem vielzitierten Mangel!

Vitamin B12 ist überwiegend in tierischen Lebensmitteln enthalten. Doch neue Studien zeigen, dass bestimmte Algen Veganer und Vegetarier effektiv vor einem Mangel schützen können. Achten Sie darauf, ausreichend Vitamin B12 in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre Gesundheit optimal zu unterstützen. „Wie, Sie essen kein Fleisch? Dann haben Sie doch einen Vitamin B12-Mangel!“ Wahrscheinlich kennen Sie …

So decken Sie Ihren täglichen Omega-3-Bedarf

Wenn Sie bei dem Wort „Fett“ auch eher ablehnend reagieren, sind Sie nicht allein. Fett gilt oft als ungesund und kann zu Gewichtszunahme führen – so wurde jahrzehntelang vor diesem Makronährstoff gewarnt. Dabei ist Fett in der Ernährung wichtig und sogar notwendig. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, täglich etwa 60 bis 80 Gramm …

Boosten Sie Ihren Lifestyle mit dem Vitalstoff Selen

Halte mit Selen Ihr Immunsystem stark. Schon einige Nüsse pro Tag reichen aus! Das Spurenelement Selen benötigt Ihr Körper nur in geringen Mengen, dafür aber dringend. Diese kleinen Mengen sind entscheidend dafür, dass wichtige Körperprozesse korrekt ablaufen. Beispielsweise sind die Schilddrüse und die Schilddrüsenhormone auf gute Selenquellen angewiesen. Leider ist der Gehalt an Selen im …

Vitamine: So decken Veganer und Vegetarier den Nährstoffbedarf

Ja, wir reden von Vitaminen – hochkomplexen Molekülen, die lebenswichtige Funktionen im menschlichen Körper übernehmen. Sie sind notwendig für die Energiegewinnung, den Stoffwechsel, die Immunabwehr sowie für das Wachstum und die Fortpflanzung. Ohne Vitamine wären wir nicht lebensfähig! Allerdings können Vitamine in der Regel nur von Pflanzen, Tieren und speziellen Bakterienarten hergestellt werden. Das bedeutet …

Alles über Spurenelemente und Mineralstoffe

In diesem Artikel möchten wir das Thema Spurenelemente und Mineralstoffe in den Fokus rücken, denn sie sind entscheidend für unsere Gesundheit – und zwar schon in kleinsten Mengen! Was sind Spurenelemente? Spurenelemente sind Mineralstoffe, die unser Körper nur in sehr geringen Mengen benötigt – daher der Name „Spuren“. Obwohl sie nur in winzigen Dosen gebraucht …

Vitamin A: Was eine Möhre pro Tag verändern kann

Ein starkes Immunsystem und scharfe Augen dank Vitamin A – setze auf diese pflanzlichen Lebensmittel! Kennen Sie den wahren Vitamin-Alleskönner? Es ist tatsächlich Vitamin A. Dieser Vitalstoff ist wichtig für die Zellen, die Augen, Knochen, Haut und Zähne und hält die Schleimhäute in Mund und Nase gesund. Dadurch schützt Sie Vitamin A auch vor Erkältungen …

Mit diesen 10 Vitalstoffen bleiben Sie geistig fit – bis ins hohe Alter!

Die Sorge um Alzheimer und Demenz wächst mit dem Alter, doch es gibt Hoffnung: Sie können aktiv etwas tun, um Ihre geistige Fitness zu erhalten. Neben regelmäßiger Bewegung und geistigen Herausforderungen spielt die richtige Versorgung mit Vitalstoffen eine entscheidende Rolle. In dieser Mail stelle ich Ihnen die zehn wichtigsten Vitalstoffe vor, die Ihnen helfen können, …

Magnesium: Ihr unverzichtbarer Vitalstoff

Magnesium ist ein echter Allrounder für Ihre Gesundheit – es sorgt für starke Knochen, gesunde Muskeln und unterstützt über 300 Enzyme in Ihrem Körper. Doch wie viel Magnesium benötigen Sie wirklich, und woran erkennen Sie einen Mangel? Warum Magnesium so wichtig ist Magnesium spielt eine entscheidende Rolle im Körper: Es stabilisiert Zellen, steuert die Funktion …

Der Schlüssel zur geistigen Fitness: Ein gesunder Lebensstil

Wir alle werden älter, und viele von uns sorgen sich vor dem Verlust von Gedächtnis und geistigen Fähigkeiten im Alter. Die gute Nachricht: Sie können aktiv etwas dagegen tun! Alzheimer und Altersdemenz müssen nicht Ihr Schicksal sein. In dieser Mail erfahren Sie, welche Vitalstoffe, Heilpflanzen und Gewohnheiten Ihnen dabei helfen können, auch im hohen Alter …

Was braucht Ihr Gehirn? Die besten Nährstoffe für Ihre grauen Zellen

Vor einigen Jahren haben Forscher noch behauptet, Nahrungsmittel hätten keinen Einfluss auf unser Gehirn. Heute wissen wir, dass unser Gehirn bestimmte Nährstoffe braucht. Ich möchte Ihnen zeigen, mit welchen Nahrungsmitteln Sie Ihre grauen Zellen ein Leben lang fit halten können! 8 Nährstoffe für Ihr Gehirn Unser Gehirn ist zwar nur ein kleiner Teil unseres Körpers, …

Essen, das jung hält: Diese Vitalstoffe sind ein Muss!

In der heutigen Welt, in der das Angebot an „Anti-Aging“-Lebensmitteln und -Ergänzungen stetig wächst, stellt sich oft die Frage: Lohnt sich der Kauf dieser speziellen Produkte tatsächlich oder ist es nur Marketing, das den Geldbeutel belastet? Die Antwort ist nicht so einfach, aber ich bin überzeugt, dass eine kluge Auswahl an Vitalstoffen in der Ernährung …

Essen Sie Ihr Gehirn fit: Schützen Sie sich vor Konzentrationsschwäche und Demenz

Vor einigen Jahren haben Forscher noch behauptet, Nahrungsmittel hätte keinen Einfluss auf unser Gehirn. Heute wissen wir das besser. Studien haben gezeigt, dass die richtige Ernährung Ihre grauen Zellen ein Leben lang fit halten kann. Aber auf welche Nahrungsmittel kommt es dabei besonders an? Ich erkläre es Ihnen in diesem Artikel. Unser Gehirn ist zwar …

So schützen Sie sich gegen eine Makuladegeneration

Jeder zehnte Deutsche über 65 Jahren erkrankt an der altersbedingten Makuladegeneration. Rund 5.000 der Betroffenen erblinden Jahr für Jahr. Eine Behandlung dieser Augenerkrankung ist häufig unmöglich. Aber mit den richtigen Vitalstoffen können Sie sich effektiv vor der Krankheit schützen! Ablauf einer Makuladegeneration Bei der Makuladegeneration wird die sogenannte Makula lutea geschädigt. Diese liegt im zentralen …

Die vielseitige Bedeutung von Cholin für Ihre Gesundheit

Cholin ist im Allgemeinen schon lange bekannt. Doch was genau die Aufgaben des Vitalstoffs in unserem Körper sind, wissen viel zu wenige Menschen. Dabei spielt dieser eine große Rolle für unsere Gesundheit! Cholin und unser Körper Forschungen haben gezeigt, für wie viele verschiedene Aufgaben Cholin von Bedeutung ist. Dazu zählen: Bildung von Nervenbotenstoffen Weiterleitung von …

So senken Sie Ihr Krebs- und Arthroserisiko: Schwefel als Schlüssel

Schwefel ist Ihnen aus dem Chemieunterricht vielleicht nicht ganz sympathisch in Erinnerung geblieben. Dabei benötigt unser Körper ihn dringend! Warum das so ist und wie Sie Ihrem Körper ausreichend Schwefel zuführen können, möchte ich Ihnen in der heutigen Mail verraten. Schwefel für unsere Gesundheit Schwefel hat folgende Vorteile für unsere Gesundheit, denn es Stabilisiert Haare, …

Pantothensäure für Ihre Gesundheit

Früher war ein Mangel fast ausgeschlossen, doch aufgrund unserer modernen Ernährungsweise haben die meisten Menschen heute viel zu wenig davon im Blut: Pantothensäure, ein Stoff, der zu den B-Vitaminen gehört – und unserem Körper viel zu bieten hat! Die Aufgaben von Pantothensäure: Pantothensäure ist Bestandteil eines Coenzyms. Coenzyme sind dafür verantwortlich, dass die Enzyme im …

5 einfache Regeln für mehr Leistungsfähigkeit im Alltag

Geistig fit, körperlich leistungsfähig – das sind Wünsche, die alle meine Patienten an mich herantragen. Diese Wünsche können Sie sich auch selbst erfüllen. Wichtig ist nur, dass das Richtige auf Ihrem Teller und in Ihrem Glas landet: Gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Und sie geht weit über die 5 Portionen Obst …

Wie versorgen Sie sich ausreichend mit Omega-3?

Frage: Welche fetten Seefischsorten werden empfohlen, um sich mit Omega-3-Fettsäuren zu versorgen, und wie viel Omega-3 enthalten diese Fische? Um sich mit Omega-3-Fettsäuren zu versorgen, werden häufig die fetten Seefischsorten empfohlen. Tatsächlich enthalten diese mit 1,5 bis 2 Gramm Omega-3 am meisten dieser wichtigen Fettsäuren. Hierzu gehören Lachs, Sardellen und Sardinen. Aber auch Fettfische liefern …

Omega-3: der ultimative Herzschützer

Omega-3-Fettsäuren sind wahre Herzschützer. Sie können Herzinfarkte verhindern und Ihr Herz-Kreislauf-System gesund halten. Zudem sind Omega-3-Fettsäuren auch noch schmackhaft – wenn Sie sie durch eine Fischmahlzeit zu sich nehmen. Aber ist es nicht einfacher, zu Fischölkapseln zu greifen? Und wie versorgen Sie sich sonst ausreichend? Antworten auf diese Fragen gebe ich Ihnen in diesem Beitrag. …

Vitalstoffe gegen Stress nutzen

Stress betrifft viele Menschen. Schon im Alltag sind wir häufiger gestresst, z. B., wenn wir mit dem Auto im Stau stehen, die Bahn zu spät kommt oder sich mehrere Familientermine überschneiden. Vom Stress im Beruf will ich gar nicht erst reden … Leider sorgt Stress für eine Ausschüttung von Hormonen, die Ihrer Gesundheit schwer schaden …

Vitamin E als Altersvorsorge

Vitamin E ist ein mächtiger Schutzstoff in Ihrem Körper. Er verhindert im Zusammenspiel mit anderen Schutzstoffen Schäden durch freie Radikale. So sind Sie auch für Folgekrankheiten, zum Beispiel Krebs oder Augenerkrankungen, geschützt. Ich erkläre Ihnen, in welchen Bereichen dieses Vitamin wichtig für Ihren Körper ist. Vitamin E: Warum Sie dieses wichtige Vitamin wirklich brauchen Krebsvorbeugung …

5 Tipps, wie Sie Ihre „Superhormone“ anregen

In Ihrem Körper gibt es eine interessante Gruppe von endogenen ungesättigten Fettsäuren: die Eicosanoide. Die positiven Vertreter dieser Gruppe stärken Ihre Abwehrkräfte und schützen Ihr Herz, die negativen können zu Rheuma und Allergien führen. Regen Sie die positiven Eicosanoide an, haben Sie eine gute Quelle für langanhaltende Gesundheit erschlossen. Interessantes aus der Welt der Fette: …

Vitamin D: So heilsam ist das Sonnenvitamin

Sonnenvitamin – klingt das nicht wunderbar? Nach Urlaub, Wärme und Wohlfühlen? Wohlfühlen können Sie sich tatsächlich, wenn Sie genug vom Sonnenvitamin D, zu sich nehmen. Hauptsächlich als Knochenstärker bekannt, bietet es Ihnen aber auch einen Rundum-Schutz vor vielen Krankheiten. Sogar vor Krebs kann es Sie bewahren. Ich erkläre Ihnen, wie Sie sich ausreichend versorgen und wann …

Vitamin E: Warum Sie es wirklich brauchen

Vitamin E ist ein mächtiger Schutzstoff in Ihrem Körper. Er verhindert im Zusammenspiel mit anderen Schutzstoffen Schäden durch freie Radikale. So sind Sie auch für Folgekrankheiten, zum Beispiel Krebs oder Augenerkrankungen, geschützt. Ich erkläre Ihnen, in welchen Bereichen dieses Vitamin wichtig für Ihren Körper ist. Krebsvorbeugung Vitamin E verringert die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken. …

Haben Sie zu wenig von diesem Vitamin?

Preisfrage: Welches Vitamin ist in Deutschland ein echtes Mangelvitamin? Nein, es sind weder Vitamin A noch C oder Q10. Es ist Vitamin B9, besser bekannt als Folat. Ein kleines Vitamin, dessen Fehlen große Folgen hat, von Fehlgeburten über Altersdepressionen bis hin zu Herzinfarkt.